Des outils pour la joie d'apprendre et d'enseigner
Se connecter à la gratitude est une pratique de la psychologie positive.
Avant d'en arriver aux exercices proposés, il y a un travail explicite à faire sur les émotions.
La gratitude permet de développer un autre regard sur la vie :
-
Elle contrecarre le biais de négativité : elle rééquilibre nos perceptions, voire nos difficultés et cela nous donne du courage.
-
Elle modifie le traitement de l’information positive, ce qui crée une bibliothèque d’évènements positifs plus faciles d’accès.
-
Elle augmente les stratégies d’adaptation active : elle rend actif par rapport à ce qui ne va pas et donne de l’énergie.
-
Elle contrecarre l’adaptation hédonique en permettant de savourer les surprises du quotidien, l’instant présent.
-
Elle diminue la tendance à se comparer aux autres : notamment à ceux que nous croyons mieux que nous. On regarde notre chance (au lieu de regarder notre manque). C'est l'histoire d'un verre à moitié...
-
Elle facilite le fait de pouvoir différer la récompense.
Quelques exercices de gratitude tirées de la psychologie positive
-
Notre préféré, qui passe partout, et qui sert à tout instant est un chant avec les lettres du mot : merci. C'est un peu pareil que bon nombres d'outils, je l'ai récupéré... chez les scouts. Alors que nous le chantons quasi quotidiennement, je n'en ai pas encore d'enregistrement.
- Un travail sur les forces de la classe :
- Il existe différents modèles et classifications de forces de caractère. Scholavie propose le modèle le plus connu et utilisé, celui établi par un collectif de chercheurs en psychologie positive (Peterson&Seligman,2004). Voici leur définition : « Les forces de caractère sont des capacités de se comporter, de penser ou de ressentir qui favorisent un fonctionnement et des performances optimales » (Seligman & Peterson, 2004). Ils ont identifié 24 forces universelles.
Vous trouverez mon approche pour travailler avec les forces en classe dans le document joint. Scholavie propose aussi des pistes. Amusez-vous !
